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韩女星用高酵素食物减肥瘦身?这枚安利可以吃

来源:凤凰网 作者: 人气: 发布时间:2018-07-09 14:12:00
摘要:  近年来,酵素得以在减肥领域占得一片天,韩星们的认真“安利”功不可没,国民女神李孝利、尹恩惠、全智贤都是酵素减肥的热爱者。  韩女星吃高酵素食物减肥瘦身!

  近年来,酵素得以在减肥领域占得一片天,韩星们的认真“安利”功不可没,国民女神李孝利、尹恩惠、全智贤都是酵素减肥的热爱者。

韩女星用高酵素食物减肥瘦身?这枚安利可以吃

  韩女星吃高酵素食物减肥瘦身!酵素功效好处一篇读懂

  虽然韩国女星的天使脸庞经常被吐槽需要整形医师来维持,但她们的魔鬼身材却都是货真价实的好!

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  很多韩国女星都是利用“酵素减肥法”实现完美瘦身,其实方法很简单,就是三餐尽量“生食”+主动补充酵素。

  酵素是一种由氨基酸组成的具备特别生物活性的物质,它存在于完全活的动植物体内,是维护机体代谢的一种微生物,它可以帮助机体消化食物,分解蛋白质、维生素、脂肪、糖类和矿物质,避免脂肪堆积,加速排毒,净化血液,各种未加工的蔬菜水果生鲜都是酵素的优质来源。

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  当我们吃了东西之后,体内的酵素会对其进行消化与解毒,但加热至47度或以上,食物中的酵素就会被杀死,而这一系列的行为本身就需要使用体内酵素额外的能量来进行。如果我们不将食物加热,直接摄入体内,体内酵素产生能量就能保持最低消耗量,储存起来留作排毒与新陈代谢的时候使用。另一方面,从食物中补充额外的酵素,也能帮助体内排毒与提高新陈代谢,改善水肿与便秘,令排毒更顺畅。

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  女神人设一直在线的全智贤,近年来就奉行高酵素饮食法,前阵子刚生完二胎的她公开亮相的状态依然非常好。虽然已经37岁,但看上去完全没有“垮掉”的迹象,皮肤细腻、紧致,

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  生完孩子身材变形?不存在的!

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  未升级成辣妈前的她反而有点baby fat,生完娃后,女神就一直维持着清秀的脸庞和匀称的身型,秘诀之一就是“坚持每天早上6点起床喝1杯新鲜果汁当早餐”。

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  早上是肠道排毒的最佳时间,新鲜的果蔬汁富含丰富的酵素和纤维,充满生命力,早上空腹喝1杯,帮助清理肠胃增强排毒,避免脂肪堆积的同时,也能令皮肤变得更好。

  除了蔬菜、水果、鱼贝类等生鲜食材,乳酪、味噌、泡菜、纳豆、啤酒酵母等已发酵的食物,也富含乳酸菌、酵母、纳豆菌等微生物,也可以为机体制造酵素。

  韩国泡菜在发酵的过程中会产生乳酸菌,同时泡菜含有大量纤维素、维他命及矿物质,而制作过程中添加的调料如辣椒、蒜头、生姜等,还能帮助促进新陈代谢,所以泡菜常被韩星奉为减肥圣品。

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  韩剧女王尹恩惠,在学生时代曾试过1天只喝1瓶乳酸饮料的减肥法,但由于这种减肥的方式过激而晕倒了,后来改为控制热量,并摄取大量高酵素蔬菜的减肥法:3餐吃半碗白饭外,泡菜、蔬菜尽量吃。经过泡菜减肥疗程后,尹恩惠的减肥效果明显,并且营养均衡,虽然减重速度不快,但非常健康。

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  除了韩国泡菜,日本的纳豆和味噌也是常见的优质酵素来源,富含多种维生素,能帮助体内脂肪燃烧,增加肠内好菌,抑制脂肪在体内堆积,形成易瘦体质。

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  多吃高酵素食物有益身体健康,还能瘦身减重,但这些饮食中的细节需要注意,不然就会令酵素的功效大打折扣↓↓↓

  1. 避免进食速度过快

  为了给酵素留出充足消化分解食物的时间,每一餐请记得细嚼慢咽。

  2. 避免油腻煎炸食物

  相比碳水化合物和蛋白质,脂肪是最难消化的物质,所以经常吃油腻食物也容易造成脂肪过剩,过度消耗酵素,减肥效果不明显。

  3.远离抑制酵素发挥作用的食物

  想用酵素法减肥,还要注意远离那些会抑制酵素发挥作用的食物,比如白砂糖、豆类、高GI食物,以及食品添加剂等。

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  4.将新鲜果蔬磨成泥来提升酵素含量

  酵素通过打磨的方式,可以提高其活性,和直接生吃相比,将水果蔬菜榨成汁后再食用也更容易被消化。

  5.每天8杯水

  酵素分解完食物之后,水可以帮助提代谢力,促进体内的废物排出体外,因此每天都应该要摄取充足的水分,而且只喝清水而不以咖啡或茶来代替,因为喝其他饮料身体也会消耗酵素来分解。

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